ИМА много хранителни добавки които не действат или имат много слаб ефект и е прахосничество и загуба на пари да ги купуваме.

Примери за хранителни добавки които са със слабо до никакво действие са: тестостеронови буустери, глутамин (работи само ако ти липсва), BCAA (работят само ако ти липсват), л-карнитин (при някои хора просто не действа), “Advanced” форми на Creatine (разликата между тях и обикновения креатин е много малка, а разликата в цената - огромна).

Друг пример за подобна измама са някои видове протеини които производителите ги пълнят с евтини аминокиселини като таурин и глутамин. Затова ако видите на етикета на който и да е протиен, че са му добавени допълнително подобни аминокиселини, НЕ го купувайте!

Повече примери за такива добавки може да намерите в https://examine.com/ - там статиите за това коя добавка работи и коя не са подплатени САМО с изследвания и експерименти. За всичко друго пише: може и да действа, но е недоказано :)

#хранителнидобавки #supplements